Mandula - Kalória és tápérték adatok
Mandula
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
---|---|---|---|
579 | 21.2 | 49.9 | 9.1 |
kcal | gramm | gramm | gramm |
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
---|---|---|
Energia | 579 kcal | |
Fehérje | 21.2 g | |
Zsír | 49.9 g | |
Telített | 3.8 g | |
Egyszeresen telítetlen | 31.6 g | |
Többszörösen telítetlen | 12.3 g | |
Szénhidrát | 9.1 g | |
Cukor | 4.4 g | |
Rost | 12.5 g | |
Nátrium | 1 mg | |
Koleszterin | 0 mg | |
Glikémiás Index | 20 |
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
---|---|---|
A-vitamin | 2 IU | 3000 |
Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
Béta-karotin | 1 µg | 0 |
Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
Retinol | 0 µg | 0 |
B1-vitamin (Tiamin) | 0.205 mg | 1.1 |
B2-vitamin (Riboflavin) | 1.138 mg | 1.4 |
B3-vitamin (Niacin) | 3.618 mg | 16 |
B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.471 mg | 6 |
B6-vitamin (Piridoxin) | 0.137 mg | 1.4 |
B8-vitamin (Kolin) | 52.1 mg | 425 |
B9-vitamin (Folsav) | 44 µg | 200 |
B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
C-vitamin | 0 mg | 80 |
Cink | 3.12 mg | 10 |
D-vitamin | 0 µg | 5 |
E-vitamin | 25.63 mg | 12 |
Foszfor | 481 mg | 700 |
K-vitamin | 0 µg | 75 |
Kalcium | 269 mg | 800 |
Kálium | 733 mg | 2000 |
Likopin | 0 µg | 10000 |
Lutein+Zeaxantin | 1 µg | 10000 |
Magnézium | 270 mg | 375 |
Mangán | 2.179 mg | 2 |
Nátrium | 1 mg | 2000 |
Réz | 1.031 mg | 1 |
Szelén | 4.1 µg | 55 |
Vas | 3.71 mg | 14 |
Mennyi kalória van egy Mandula-ban?
A Mandula 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 579 kcal, fehérjetartalma 21.2 gramm, zsírtartalma: 49.9 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 9.1 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Diófélék és olajos magvak kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
Lépcsőzés | |
Kocogás | |
Úszás | |
Biciklizés | |
Aerobik | |
Testépítés | |
Torna | |
Séta |